睡前吃梨的好处和坏处（吃梨的最佳时间）

大家好，小科来为大家解答以上问题。睡前吃梨的好处和坏处，吃梨的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

糖醋梨是很多水果爱好者的最爱，但更注重养生的水果爱好者更在意吃梨的时间。睡前吃梨的利弊也是他们比较关心的话题。只有用正确的方法吃水果，才能充分发挥其功效。

一、　　睡前吃梨的好处和坏处

好处：

睡前2到3个小时吃东西，不仅可以舒缓神经，还有助于人们尽快入睡。这不仅是因为梨含有丰富的营养物质，还因为梨有一种独特的芳香气味，可以起到一定的缓解和调节神经系统的作用。

梨含有丰富的维生素和矿物质，睡前食用可以充分发挥。吃了之后，那些被人体摄入的营养物质，还能帮助人体修复受损细胞，清除入睡后丢弃的自由基。

缺点：

睡前吃梨的坏处在于吃了之后马上就睡着了，会让梨在肠胃里无法有效消化，而且因为睡着之后人体的肠胃也需要休息。

晚上睡觉前吃东西会造成肠胃超负荷。就像人一样，如果总是过度劳累，胃会产生很多不适和伤害。摄入肚子里的梨不仅不能完全消化，还会对身体产生不良影响。

二、　　吃梨的最佳时间

因为现在的很多上班族白天需要上班，晚上只能吃点水果来缓解一天的疲劳。但即便如此，想想你的上班族果友们推荐的吃梨的最佳时间。

1.睡前2-3小时。

睡前2-3小时吃梨是非常合适的，因为两个小时后，当我们入睡时，梨已经消化得差不多了，不会给消化系统带来负担，而那些在我们入睡后已经消化的营养物质，会在我们睡着时发挥最大的作用。

2.饭前一小时。

饭前一小时吃梨对于一些想减肥的水果爱好者来说可能更合适，因为饭前一小时吃梨可以通过吸收水分和扩大膳食纤维来增加人的饱腹感，还可以将摄入的食物包裹在肠道内，延缓肠道对碳水化合物的吸收。

3.饭后2小时。

饭后两个小时，胃里的食物已经被我们消化的差不多了，所以这个时候吃梨不会给胃的消化吸收带来负担还能促进消化吸收，让梨里的营养物质最大限度的被人体吸收，加速肠道蠕动，促进废物的排出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。