月经期间注意事项和禁忌（月经期间注意事项）

大家好，小科来为大家解答以上问题。月经期间注意事项和禁忌，月经期间注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、经期饮食的注意事项

经期饮食宜温，因为月经会使血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。所以经期要多吃补血、富含蛋白质、矿物质的食物。主要包括以下食物：适当的饮食1。红糖古语说“女人百日不能无糖”，这里的“糖”指的就是红糖。可见红糖对女性非常有用，很多产妇还在用红糖补身体。红糖性温味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、补血、散寒的功效。所以经期吃红糖可以有效缓解各种不适。太忙的时候，或者懒得做的时候，干脆泡一碗红糖开水或者生姜糖浆，你会感觉暖气直达腹部，全身充满活力。此外，还可以在日常生活中自制一些养生保健的食疗药方。

2.红枣桂圆糖水汤如果给自己开个小灶就更好了。将红枣和龙眼肉加入糖浆中。到了烂枣和桂圆松，打个鸡蛋，继续小火煮鸡蛋。如果你喜欢吃糖果蛋，你应该早点端出来。红枣桂圆汤不仅补气养心，还能健脾补血。经常吃它可以让你的脸像桃花一样明亮。龙眼肉换成黑木耳也不错。黑木耳性平，生气的朋友可以放心食用。如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还能祛斑！3.茶油炒洋葱。茶油炒洋葱也是一个不错的食谱。洋葱连着太阳，用茶油炒。味道很香。对了，如果加上米粉、姜片、豆豉做成“三合一汤”，也就是所谓的“葱米粉”，就是治风寒感冒的土方。4.乌鸡汤乌鸡汤一直是女人的福音。喝了不上火就能滋补。乌鸡汤的炖法很有讲究。你要用瓦罐锅，加入姜、蒜、红枣、海带，小火炖半天。乌鸡汤还可以加入冬虫夏草和当归。当归是补血的好东西。至于人参，红参怕虚火旺盛，冲突，使用时要慎重；一般来说，西洋参很温和，不怕上火。但这些中药期间不宜炖服，否则气血过多会造成很多麻烦，平时还是炖服为好。4.艾叶炒鸡蛋可以暖宫，调经止血，散寒除湿，预防春季流行性疾病。想一想这绿色明黄的艾草炒蛋，好有诗意。5.黄酒炒鸡蛋的做法是：锅热后，放油进去，用姜炒一下，然后把鸡蛋倒进去，加入黄酒和盐，就万事大吉了。快拿筷子。据说这是三代人治疗痛经的千金方。黄酒性温，适量吃就好。6.其他女性也可以试试生姜可乐，也是很好的经期饮品。滋补鲍鱼，中医认为是一种滋补而不燥的海鲜。如果条件允许的话，试试吧。不同的烹饪可以达到不同的疗效。希望能给你带来不一样的好心情！如果忙到要争着吃饭，请准备一包巧克力，可以补充能量。禁忌饮食禁忌1:吃咸的食物。女性在月经前要记得避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。禁忌：吃辛辣、生冷等刺激性食物。辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量过少，甚至突然停止。另外，烟酒也是刺激性物质，对月经也会有一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。禁忌：吃生冷食物。女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。经期女性尽量不要吃螃蟹、蜗牛、梨、柿子、西瓜、竹笋等。禁忌：喝碳酸和含咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。含咖啡因的饮料使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。禁忌：喝茶。女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。禁忌：吃油炸油腻食物。月经期间，th

1.经期保暖很重要。尤其是保护下半身；不要淋雨涉水；不要用冷水洗脚或洗澡，更不要游泳。不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的出风口。不要穿太薄的衣服。禁止穿露出肚脐和腰部的衣服。

月经期间在肚子上敷一个温水袋，可以缓解疼痛。

2.月经期好好休息很重要。过于劳累会导致月经期延长或失血过多。3.心情愉快。经期不要激动。保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒常引起气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。是的，会扰乱月经，伤肝。4.月经期间尽量不要用洗澡的方式洗头。如果非要洗，尽量中午洗。洗完头发后，你必须马上把它吹干。另外，由于生理期子宫口比较开，也容易受到污染，所以洗澡的时候最好是淋浴。5.月经期间用温水清洗阴道私处。用温水就好。不要用一些洗液来清洁外阴，因为洗液会洗掉外阴分泌的皮脂，皮脂是用来保护娇嫩的粘膜不受损伤的。皮脂被洗掉，黏膜容易受伤，增加感染的概率。6.卫生产品

二、经期衣着的注意事项

　　1、经期忌穿紧身衣　　爱美的女性想要突显曲线身材，在经期也常穿紧身衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害多多。不少专家称 ，紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不 可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出，透气性不好会让 微生物滋生，而且，阴部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受阻，还会压制子宫，令经血流通不畅，会引发痛经 和容易导致一些阴道炎症。

经期穿过紧的裤子不利于血液循环

　　2、特备内裤经期穿　　据妇科专家何主任解释说，一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶，这些黏胶沾在内裤上，很难通过洗涤 完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有 害物质，但它一定是人工化学物质，如果月经时穿过的内裤放在平 时穿，未来得及完全清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部，使女性容易患上阴道炎或者外 阴炎等妇科疾 病，因此，建议特备几条内裤放在经期穿，平时穿其他内裤。　　3、经期不要穿得单薄　　无论是夏天还是冬天，女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降，御寒能力也随之变差，若因为爱美的关 系经期也穿得单薄，人体毛孔就会容易被寒气 入侵，导致一系列的疾病，而对女性来说，最要命的是令到子宫受 寒，这不仅会带来痛经、经期紊乱等症状，还会导致不孕不育、性冷谈等现象。为此，经期一定要 穿暖，特别是 腰部子宫部位。　　4、经期衣着布料要棉质　　在庞大的衣物市场里，有着各式各样的衣物布料，皮革、丝绸、尼龙等，在衣物的生产过程中，为了使样式 的手感和设计好看一点，商家还会添加一些人 工化学物质使布料达到理想效果，这些物质穿在人身上是可以致癌 的，为此，我们除了平时要注意，经期更加得重视，尼龙，牛仔布这些衣料本来透气性就差，不利 于阴部的透气 ，而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤，引起皮肤炎症，为此，专家建议内外衣物最好是棉质布料。　　5、经期慎穿裙子　　中医认为，当子宫、盘腔气血畅通，炎症就自然会消除，由此可见，女性的生殖器官系统是最怕受冷的。为 此，经期期间一定要做好保暖措施，尽量避免 穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内，造成 宫寒。若真的想要穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套保暖下肢。　　6、经期勤换内裤　　按常理来说，在平时没有特殊情况下，内裤都是穿一整天的，等到洗澡时候才更替。但是在经期却要注意了 ，尽管内裤上是贴有卫生巾的，但是由于潮湿 的阴部环境会容易产生一些细菌，这些细菌容易受到走路的动作， 跑到内裤上，也就说是经期使用的内裤上沾有的细菌是比平日多几倍的，若一条内裤穿一整天，那 细菌的累积量 是有多惊人，为此，在月经期间，建议勤换内裤。　　7、经期少穿高跟鞋　　人体本是一个敏感又完整的系统，可谓动一发而牵全身。许多白领女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合 人体健康机能的高跟鞋一直是受到争议的，其 危害不用多说，如果在经期也穿高跟鞋，脚底的血液循环受阻，整 个人体的血液循环系统就运作不通，这就会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通、月经不调 等症状。

三、经期运动的注意事项

经期需要用腰腹力量的运动应少做或者不做

　　适量的运动有利于人的身体健康，月经期间也不例外，经期运动的好处有：　　1、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过 是有裨益的。　　2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。　　3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。　　不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月经期间运动的注意事项有以下几点：　　1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对 于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加 大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。　　2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经不调。　　3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。

四、经期可以过性生活吗

经期同房必须做好清洁卫生

　　月经期间性生活有利有弊，总的来说，经期性行为并不是一件需要避讳的事情，但前提是要有固定的性伴侣和使 用避孕套作为保护措施。另外如果患了性病的话，还是完全避免在经期性交的好。　　月经期间性生活的好处　　从健康角度来说，月经期间是可以性生活的，而且经期同房有一定的好处。有些女性在经期中由于阴道比平时更 加润滑，加上盆腔处的胀溢感会使得她们在性行为中更容易到达高潮。高潮时体内产生的内啡肽也对经期女性有 一定的益处。这种体内合成的天然化合物对人体有止疼和使精神愉悦的作用，对于女性经期中常发生的痛经，头 痛，轻微抑郁都有一定的缓解作用。至于经期发生性行为带来的不清洁感，也可以通过在淋浴时做爱而得到缓解 。　　月经期间性生活的坏处　　月经期间，女性身体免疫力降低，进行性生活是有一定的风险的，主要包括：　　1、在行经的时候，子宫内膜广泛充血，如果发生性行为，加上性生活的刺激冲动带来的一系列神经反射，会引起 子宫不同程度的收缩，更加重了性器官的充血，月经会变得不规则，表现为经血量增多，月经延长或月经滴沥不 尽，还会加重经期的不适现象，例如烦躁不安、乳房肿痛，腰酸也会更显著。　　2、行经期间，子宫口开放，此种粘液随经血充出，子宫内膜也处于脱落的过程，使子宫内膜形成一个新创面， 性交可能难免会将细菌带入女性生殖道，如果细菌长驱直入子宫腔后，遇上有创面的子宫内膜，则有利于细菌繁 殖，有可能发生子宫内膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，造成女方的痛苦，损害健康。　　3、在经期性交，对男性身体也有不良影响，可发生尿道刺激症状，这是月经分泌物进入男性尿道所致。　　因此，如果打算在经期性交的话，就得做好清洁工作。如果在月经期间的性生活应注意下列几点：　　①高潮时，会促进子宫收缩，故若在月经前半期从事性交，可造成多量出血，以致弄脏床单。　　②性交时，男性应使用避孕套。另外，由于血液的原故，阴道内的润滑性大为减低，激烈的性交运动，可能 会使女性阴道口发炎肿胀。　　③月经期间仍然象往常一样性交，则脱落的子宫膜不但无法排出阴道之外，还有可能被压回腹腔之内，成为 子宫内膜症的导因。　　④有些人月经期间，以肛门性交代替正常性交，果真如此，应特别注意卫生问题。 到了月经后半期，血量较 少时，应不会发生什么问题。但如果女性使用的是卫生棉花棒，则应先取出，否则因为性交运动，被推进到子宫 深处，而在此地腐烂，事情就严重了，应多加小心。 延伸阅读 月经期间可以同房吗？5大法宝呵护经期健康 经期同房 易得抗精子抗体阳性不孕 经期同房受感染 跟宝宝说永别

五、月经期间能吃药吗

经期吃药最好在医生指导下食用

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