产后抑郁症要怎么治疗（产后抑郁症的治疗）

大家好，小科来为大家解答以上问题。产后抑郁症要怎么治疗，产后抑郁症的治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后抑郁症的治疗

产后抑郁症是个棘手的问题，一旦发现就要积极治疗。除了医生开的处方，产妇平日里还可以多注意以下几个方面：

1.创造一个合适的产后恢复环境。产妇从医院回家，要对探视者进行限制，尤其是要关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的休息环境。

2.产后饮食清淡，营养丰富。产妇要吃营养丰富、清淡的食物；同时，享受亲人照顾的亲情，在感谢他们的爱中，得到心灵的调养。

3.珍惜每一次睡觉的机会。产妇要学会创造各种条件让自己睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！

4.休养期间适度增加运动量。产妇可以带着愉快的心情做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让年轻妈妈的心情由内而外的愉悦起来，而不是把注意力放在宝宝身上或者烦恼的事情上。

5.等待产后抑郁症的自愈。如果产妇只是产后抑郁，但并没有变得抑郁，那么就要尽量放松自己的情绪，等待体内的激素水平调整过来，让自己适应新的生活。

6.注意自我心理调节。有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生变化，对自己、对丈夫、对孩子的期望会更贴近现实，甚至对生活的看法也会变得更实际。如果你以平静的态度接受这一切，将有助于产妇摆脱负面情绪。

7.学会向家人寻求帮助。妈妈们要尽量让家人知道，不要只沉浸在添了新宝宝的喜悦中，而忽略了孩子的心理变化。请多和自己聊聊，及时告诉自己一些育儿的经验。

8.夫妻之间要换位思考，互相理解。因为新的孩子出生了，丈夫会感到压力很大，他们会更加努力。妻子应该理解丈夫的辛苦和对家庭的付出，不要以为只有她一个人在努力。丈夫也要理解妻子产后的身体变化和照顾孩子的辛苦。

9.正确面对问题。如果产妇出现了产后抑郁症的症状，就要进行科学的治疗，即在医生的指导下及时服用抗抑郁药物，抑郁症的危害不容小觑。

二、产后抑郁症的食疗

产后抑郁症是产妇在分娩后可能患上的一种疾病。这种疾病通常需要药物治疗。当然，除了医生给的药，妈妈们也可以尝试平日的食疗。

妈妈在坐月子期间要多摄入富含B族维生素、维生素C、镁、锌等矿物质的食物，这些都有抗压力、抗抑郁的作用。

1.鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。

以上食物富含B族维生素。b族维生素对维持神经系统的健康至关重要，构成神经传导物质。能缓解情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

2.香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨

以上食物含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。

3.深海鱼

深海鱼富含鱼油和omega-3脂肪酸。其中，-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药作用相似，可阻断神经传导通路，增加血清素分泌，部分缓解紧张情绪。

4.新鲜水果和蔬菜，柚子，柑橘，木瓜和哈密瓜

它能抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

5.空心菜、菠菜、豌豆和红豆

这些食物含有丰富的镁元素，可以放松神经等等。研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

三、产后抑郁症的原因

产后抑郁症又称产后抑郁，有紧张、怀疑、内疚、恐惧等症状。极少数严重的有绝望的想法和行为，离家出走，伤害孩子或自杀。下面将简要介绍其原因。

1.完美主义的性格

由于完美主义女性产后对母性的期望过高而不切实际，在遇到困难时又不愿意寻求帮助，她们可能无法适应成为新妈妈。

2、怀孕期间有过情绪波动。

怀孕期间出现严重的情绪波动，如搬家、亲友去世或战争等。会让孕妇更容易出现产后抑郁症。

3.身体疾病

患有躯体疾病或残疾的产妇曾患过产后抑郁症，尤其是感染和发热，对产后抑郁症的发病有一定影响。而且中枢神经系统的易感性、情绪和运动信息处理和调节系统(如多巴胺)的影响可能与产后抑郁症的发生有关。

4.遗产

有精神疾病家族史的女性，尤其是有抑郁症家族史的女性，产后抑郁症的发生率较高，这表明家族遗传可能会影响女性对抑郁症的易感性及其性格。

5.内分泌的

在怀孕和分娩的过程中，体内的内分泌环境发生了很大的变化，尤其是产后24小时内。体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。

四、产后抑郁症应如何预防

产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。这一病症对家庭带来的影响可大可小，新晋的爸爸妈妈们都应该多注意，预防产后抑郁症。

关于预防产后抑郁症，平日应注意的有以下几个方面：

1、食物预防：产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物，如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

2、妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境，不要接待过多的客人，孕期和分娩后都应注意增强体质，注意多休息。

3、调节情绪：妈妈要学会放松自己的心情，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间，对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识，倾诉自己的情绪。

4、家人帮助预防：多照看宝宝多分担家务，尊重产妇，比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止，别指责其照看宝宝方式，更不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。

5、新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。

新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

五、高龄产妇产后抑郁症怎么办

高龄初产妇往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是快要临产的时候。专家表示，初产妇年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度越高。那么，高龄孕妇如果患有产后抑郁症要怎么办呢？

1、亲密感情。高龄妈妈在心理上更需要丈夫的关爱，新爸爸们也要借此时的机会确立自己的父亲角色，并建立起爸爸妈妈与新生儿之间的密切联系，让妈妈感觉到自己为生孩子付出的一切都是值得的，从而使自己增加安全感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。