如何轻松减肥减脂（如何轻松减肥）

大家好,小问来为大家解答以上问题。如何轻松减肥减脂，如何轻松减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、地跑 　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

3、　　步行　　见效点：腿、腰　　饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

4、　　瑜伽　　见效点：全身　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

5、　　跳舞　　见效点：全身　　轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。

6、　　跳绳　　见效点：大腿、小腿　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

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