便秘吃什么通便女性（便秘吃什么通便快）

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1、有些食物有助于缓解便秘。常见食物含膳食纤维较多，如各种新鲜水果、绿叶蔬菜、谷类、豆类等。各种干果，如核桃、芝麻等，都含有丰富的膳食纤维，可以保留大便的水分，增加大便的体积，刺激排便。另外可以多吃一些益生菌，比如酸奶或者含有大量益生菌的保健品和药品，通过调节肠道菌群来改善便秘。

2、饮食便秘的调整需要长期坚持，对于肠道来说需要坚持良好健康的饮食习惯。但是如果连续几天还是不能排便，大便又很干又硬，可以吃点植物油或者香油润滑肠道，有排便的作用。但是如果症状很严重，大便塞到肛门的时候，就需要用开塞露或者甘油灌肠来排便了。同时，对于便秘严重的患者来说，仅靠食物调节可能无法达到正常排便。这种情况下可以服用一些温和的泻药，比如乳果糖、聚乙二醇等。

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