红薯的热量高吗适合减肥吃吗（红薯的热量高吗）

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红薯热量很高，每百克可食用部分有86卡路里。而红薯在升糖指数上更有优势，GI值为54，属于低GI食物。除此之外，它还含有大量的膳食纤维，食用红薯后血糖波动小，消化慢，饱腹感强。因此是健身圈公认的优质主食。

一、　　红薯的热量86大卡/百克

看热量，主要和它的GI值，所含的膳食纤维，营养成分是否全面，饱腹感有关。但要知道，无论什么减肥食品，包括红薯，都不是完全替代熟食，而是部分替代。只有吃其中的一些，再吃一些谷物，粗细结合才是最好的摄入方式。

红薯热量低，但GI值较低，即升糖指数较低，所以吃红薯后血糖波动不大。红薯的主要成分是淀粉，吃了让人有饱腹感。所以低血糖、高血糖或者体重下降的人都喜欢吃。

吃红薯的好处

红薯富含胡萝卜素，经过消化吸收后会转化为维生素A，对视力维护有极好的效果。

红薯富含膳食纤维，适量食用有助于促进肠胃蠕动和排便。

此外，红薯含有丰富的钾元素，可以帮助代谢体内多余的盐分，对维持血液的pH值有极好的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。