香蕉一天吃多少个美白（香蕉一天吃多少合适）

大家好，小科来为大家解答以上问题。香蕉一天吃多少个美白，香蕉一天吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天吃1-2根香蕉为宜，最多不要超过4根。你不能空腹吃香蕉。最好在饭后一小时吃。香蕉营养丰富，吃了能有效改善便秘。但是香蕉性寒，吃多了可能会拉肚子。况且香蕉淀粉含量高，热量高，吃多了容易导致肥胖。

一、　　香蕉一天吃多少合适

香蕉营养丰富，每天吃1-2根香蕉为宜，可以满足身体各方面的需求，还能有效润肠清热，改善便秘。但是，如果吃多了，就会拉肚子。因为香蕉性寒，食用过量会对肠胃功能造成损害，尤其是虚寒体质的人。此外，香蕉热量高，会造成身体能量的积累，并可能使人发胖。

什么时候是吃香蕉的好时机？

吃香蕉的最佳时间是饭后1小时，或者上午10点和下午4点左右，因为香蕉可以给身体提供一定的热量。下午4点左右吃可以增加饱腹感，更好地吸收香蕉中的营养。但是吃香蕉的时候，不要空腹吃。吃香蕉前最好先吃点其他食物，防止对肠胃造成一些伤害，危害身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。