如何快速长高10厘米一天（如何快速长高）

大家好，小科来为大家解答以上问题。如何快速长高10厘米一天，如何快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、如何快速长高

我们经常听到家长无奈的抱怨，“哎！很奇怪我当时没有帮孩子长高。现在我个子矮，找个伴好难。”“我耽误了孩子的身高。那时候一直以为孩子会长得更长，现在看来1.6m还不够长。找工作找了一个月，到处碰壁。”……很多人为了长高，宁愿花很多钱买各种药物，选择那些投机取巧的方法。什么方法最快，什么方法最有效。你想要如何快速长高？吗

1.BB高不高取决于营养吸收的好不好！与女生相比，男生更高更壮，因为他们吃得更多。身高是靠营养积累的。想要宝宝长高，蛋白质和矿物质一定是不可或缺的！

2.随着天气变暖，孩子们有更多的机会出去晒太阳，参加户外活动。当他们在阳光下度过更多的时间，维生素D可以在皮肤下合成，可以更好地促进钙的吸收，促进生长发育。这个季节，每天早上9点或下午5点是晒太阳的最佳时间。

3.孩子的活动应选择轻松活泼、舒展自如的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、篮球等跳跃运动。

4.不要蹲着玩。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不畅，骨骼向外弯曲，不利于身高。

5.10点前睡觉。生长激素的分泌高峰是在晚上睡觉的时候，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好在10点之前上床睡觉。2-6岁的孩子每天应该有10-12个小时的睡眠。

6.应该每两个月测量一次身高。如果宝宝和同龄孩子的差距在逐渐拉大，那么就要注意是什么原因导致宝宝尽早去儿科医院检查咨询。

二、快速长高的运动方式

体育在促进身体正常发育、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展人才等方面发挥着重要作用。越长越高的方法也有很多。有哪些锻炼方法对高个子来说是真实有效的？妈妈帮你数数快速长高的方法。

【篮球】打篮球包含了大量的跑跳动作，帮助孩子拉伸四肢，在生长期尽可能促进骨骼的生长，达到增加身高的目的。

【跳绳】跳绳是促进孩子身高的最佳运动，对骨骼生长有一定的刺激作用。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。

【立定跳远】立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃力的运动。工作之余可以锻炼下肢，促进骨骼生长。想培养长腿的人要坚持下去。

【跳高】跳高的动作和原理与跳远相似。两者都锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以拉伸。

三、快速长高吃什么最好

任何增高产品都比不上增高食品，因为它没有副作用，是纯天然的滋补品。但是，能促进身高增长的食物种类很多，有些家长不知道该如何选择。那么什么样的食物对促进身高最有效呢？这里有五类食物可以帮助你增加身高。

【菠菜】菠菜富含铁、钙、维生素A、维生素c，这些微量元素是孩子长高所必需的。

【胡萝卜】富含维生素A，可以帮助蛋白质的合成。很多孩子不喜欢胡萝卜，家长最好把胡萝卜切成丁或者剁成泥。

【牛奶】牛奶中含有丰富的——钙，这是一种建造骨骼的营养物质，它很容易被生长期的儿童吸收。每天喝3杯牛奶，可以获得生长期必需的钙。

【鸡蛋】鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。一天或两天吃一个鸡蛋比较合适。摄入过多或导致营养过剩都没有影响。

【黑豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆类一起煮粥，也可以榨成豆浆。

四、快速长高的注意事项

欲速则不达，在长高的同时，有很多容易被忽略的细节，决定了这项运动能否达到长高的效果。快速成长有哪些注意事项？

【把握快速生长期】女生12岁左右生长最快，男生14岁左右生长最快。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间。

【注意营养补充】营养是孩子身体成长的关键。无论是孩子长高，还是成人长高，都需要及时的营养。而蛋白质氨基酸必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆类和豆类。同时，需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。目前普通家庭的营养应该是全面充足的素食。只要家长注意不要让孩子养成偏食的习惯，大人自己应该不会挑食。

【注意锻炼】运动可以加强身体的代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，促进人体的生长。

五、哪些快速长高方法不可取

BB正处于生长的关键时期，粑粑麻麻们都会紧张宝宝的身高问题！坊间也有不少孩子增高的传闻，但有时候这些不靠谱的传闻也是会耽误宝宝的生长发育，下面我们来一一击破！

1、娃随爹妈个子高？不一定！

生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝！如果在宝宝的黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾！父母不要一味相信自己个子高孩子将来也随你，当孩子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间！

2、保健品增高靠谱OR扯淡？

为了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起性早熟！

3、发烧就是在长高？别闹了！

“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴随发烧症状，但BB无故发烧不一定就是发骨节！长高与发烧并无直接的联系，爹妈要具备科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗。

六、孩子哪个阶段最容易长高

孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的。根据每个阶段来考虑孩子的所需所求，才是每个爸爸妈妈要做的事。每位家长都想要自己的孩子要长得高高的，棒棒的。对于新进的爸爸妈妈来说，孩子哪个阶段最容易长高就显得很重要。

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。到了青春期，性激素对身高影响明显，因为青春期身高停长的过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程。12岁左右，女生身高基本定型。男生到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机。

研究发现，人的身高70%是遗传于爹妈，所以BB的最终身高也是可以根据公式来预测！粑粑麻麻们可以参考以下的公式：

男孩未来身高(厘米)=(爸爸身高+妈妈身高)×1.078÷2

女孩未来身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+妈妈身高)÷2

本文到此结束，希望对大家有所帮助。