5改变过去约会经历的步骤

灵性导师拉姆·达斯 (Ram Dass) 将这种内在反思称为“磨坊的谷物”——使每一次经历都有意义并利用每一次有意义的经历来促进个人成长的炼金术。因此，为了帮助您找到过去约会和恋爱经历的意义，这里有五个步骤来改变过去并影响未来的变化。

1. 列出收到的礼物和从过去的每段关系中吸取的教训。

每段关系都提供了一份礼物，即使有背叛、伤害或愤怒。问问自己，你学到了什么，你是如何随着每次经历而改变的?

例如：乔恩教我如何摆脱糟糕的境遇并表达我的感受和需求。

2. 在你澄清了每段关系的教训后，在你的日记中为这些人写一封感谢信。通过用感恩来包装体验，您会找到前进的自由。

例如：亲爱的乔恩，我意识到当我们在一起时，你正是我所需要的。你向我展示了我应该得到比你给予的更多的爱。谢谢你和你一模一样，帮助我实现我的价值。你是我的转折点，为此我很感激。

3. 现在写下哪些是不可接受的，哪些是必不可少的。

当我们评估我们的经历时，我们会更清楚哪些是不可接受的，哪些是我们选择与之共度时光的人的本质。通过命名它，我们为我们未来的关系制定了指导方针。

例如：不可接受：愤怒爆发 要点：处理冲突的能力

4. 为您想在约会生活中体验的内容写一份许可清单。

例如：有趣、淫荡、笑声、跳舞、色情、界限、直接、眼神接触、感情

5. 想象自己生活在一个您的权限被授予他人的世界中。当你想象你重新想象的生活时，感受你的身体反应。

通过为自己想象一段积极的关系和约会经历，你将它带入当下。通过想象你想要的体验，你超越了简单的思维。你的生理状态提升到视觉体验，就好像它正在发生一样。你想象的细节越多，你就越能培养自己的幸福感和能力。

每一步都花点时间。当你执行这项内在工作时，注意你自己的变化。并且知道你在前进。磨坊的谷物。