产后便秘怎么调理效果最好（产后便秘怎么调理）

大家好，小科来为大家解答以上问题。产后便秘怎么调理效果最好，产后便秘怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后便秘怎么调理

产后便秘期间，妈妈们要少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。多吃亚麻籽油和蜂蜜，有通便的作用。在产褥期，多喝牛奶汤可以使肠道更加润滑，排便顺畅。注意每天定时排便的习惯。

1.注意饮食，尽量让主食多样化，多喝汤喝水。粮谷搭配要合理化。在吃肉和蛋白质的同时，也要注意多吃水果和蔬菜，而不是一些辛辣刺激性的食物。

2.在地面上适当运动，不要长时间卧床，在室内多走动，能有效促进肠道蠕动，能有效促进方便。另外，躺在床上时，要多做提肛运动，促进肛门血液循环。

3.保持平和的心态，保持舒适的心情，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，容易导致便秘。

4.养成良好的排便习惯。女性最好在产后每天早上起床，喝一杯水润肠后排便。

二、产后便秘的原因

产后女性饮食如常，但出现几天不能排便或排便时有干涩疼痛且难以缓解者，称为产后便秘，或称产后便秘，是最常见的产后疾病之一。以下五点是产后便秘的主要原因。我们来看看吧！

1.产妇胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，吸水引起大便干燥。

2.怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。

3.分娩后期，会阴和骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。

4.产后饮食过于注重所谓的高营养，饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少，纤维素缺乏，食物残渣减少。

5.产后，微弱的排便力减弱，下床不方便。很多产妇不习惯在便盆里排便。

6.我服用过补铁剂或抗抑郁药，这两种药物都会导致便秘。

三、产后便秘的症状

从怀孕初期到孩子出生，妈妈们要经历各种各样的“磨难”，经常便秘就是其中之一。大多数新妈妈在产后的头几天都会有便秘。这虽然不是什么大病，但是会引起各种不适和疼痛：便秘会引起腹胀，食欲不振。

产后便秘是产妇的常见症状，多因产后失血，血虚、气虚、津液损伤所致。如果不及时治疗，往往会导致痔疮、脱水、肛裂甚至子宫脱垂等一系列后遗症。

产妇在分娩时血液突然流失，体液是血液的组成部分。由于精血不足，气血亏虚，肠道失去水分，气虚导致便秘。

临床发现产后大便不解数日，或大便干结疼痛，但腹部不痛，食欲如常，面色萎黄或发白，皮肤不润或头晕，心悸气短，乏力，舌淡，脉弱。因此，产后便秘多属于“虚证”范畴，应辅以治疗。如果用这种药来止泻，势必会更损害元气。所以产后便秘一定要注意“根”的治疗。临床上以补益气血，生津止渴为原则。只要辨证准确，对症治疗得当，确实会有效果。

四、产后便秘吃什么好

当便秘发生时，无论是中医还是西医，都是采用导泻法来缓解便秘。但产后女性大多身体虚弱，津液流失，不能使用泻药。他们应该只用石蜡油、果导等泻药，或者直接用开塞露或温肥皂水灌肠。而石蜡油味道较轻，油味较重，难以入口。定期服务也会影响食欲；开鲁对大便干燥引起的便秘疗效不理想；但是肥皂水灌肠在普通家庭很难实施。所以对于产后便秘来说，利用食疗来治病，增加营养，可谓一举两得。

1.甜蜂蜜茶

蜂蜜65g，香油35ml。将香油和蜂蜜混合，加入开水，服用。早上一次，晚上一次。能润肠增液，润肠通便，对因肠积滞引起的产后便秘有一定疗效。

2.紫苏芝麻粥

紫苏子、火麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏、火麻仁捣碎，加水搅拌，取汁，放入锅中，加入洗净的米粥食用。能降气解郁、润肠通便、补气健胃。适用于产后便秘，因为在食疗配方中加入了低气紫苏。比较适合有腹胀的人。

3、洋葱牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，洋葱汁少许。在牛奶中加入洋葱汁和蜂蜜煮沸，然后用小火煮10分钟以上。能增液润肠，润肠通便。产后便秘可以选择，对习惯性便秘也有一定效果。

4.红烧人参肠

海参200克，猪大肠200克，黑木耳50克。葱姜各5克，酱油10克，料酒50克。将水放入锅中烧开，将干、洗净、切片的海参和大肠分别焯一下；将大肠放入锅中加水至五分熟，放入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂，再放入木耳，再煮至木熟。可滋阴清火，润肠通便。用于产后阴血虚弱，虚火内烧，大便干燥。

五、如何预防产后便秘

产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。下面，来详细说说如何预防产后便秘。

1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

2、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

4、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯

本文到此结束，希望对大家有所帮助。