一岁宝宝吃什么补钙（一岁宝宝吃什么补钙）

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宝宝一岁时，活动量变大，身体需要的钙越来越多。钙是促进婴儿骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质。一岁的宝宝正处于骨骼和牙齿生长的阶段，补钙很重要。那么，一岁宝宝补钙最好的是什么呢？

一、一岁宝宝每天需要补充多少钙

1~3岁正常宝宝的钙需要量为每天600毫克。如果你的孩子每天保证400~600 ml的配方奶，就不需要额外补钙。当然，宝宝并不能完全吸收配方奶中的钙，吸收率在40%-60%不等。所以可以补充少量的钙。6个月以内的宝宝每天需要300毫克元素钙。用配方奶全天提供的钙量减去这个量，就是宝宝需要额外补充的钙量。

二、一岁宝宝吃什么补钙

世界卫生组织推荐1-6个月和6-12个月婴儿每日钙摄入量分别为300毫克/天和400毫克/天。对于宝宝来说，最好的补钙食物是乳制品。此外，虾皮、紫菜、豆类、绿叶蔬菜中钙的含量也较高。

有些妈妈喜欢多给孩子喝骨头汤补钙。营养专家认为，骨头汤达不到钙的量。宝宝日常应注意维生素D的摄入，避免饮食中阻碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等。(菠菜、茭白、茶叶、咖啡等。含多)和碳酸饮料。

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