老年失眠如何治疗（老年人失眠的日常治疗方法）

大家好，小科来为大家解答以上问题。老年失眠如何治疗，老年人失眠的日常治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

其实老年人失眠的原因有很多，但是很多人并不太了解，也不知道该怎么办，这也让老年人的生活受到了很大的打击。为了保护家里老人的健康，有必要从现在开始了解老年人失眠的日常治疗方法。

一、1、听音乐

事实证明，听轻音乐有助于睡眠，但有时歌曲过于悲伤，人会很容易上当，所以要注意歌曲的选择，可以比较欢快，也要注意音量的调节。

二、2、更换睡眠环境

清洗被套床单，减少细菌和螨虫的滋生。保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音。创造一个安静的睡眠环境。

三、3、喝牛奶

坚持每晚一杯牛奶，不仅有蛋白质的摄入，还有助于睡眠。但是不要喝太多。尽量避免因为上厕所憋着尿醒来。

四、4、晚上散步

饭后散步，增加运动量，有助于睡眠，但不要过度，尤其是腿脚不便的老人。最好有人陪着。

五、5、睡前看书

本文到此结束，希望对大家有所帮助。