缩肛运动正确做法和时间（提肛运动的好处与坏处）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。缩肛运动正确做法和时间，提肛运动的好处与坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提肛运动是指定期提肛，然后放松。

2、一紧一松的运动叫提肛运动，每次做30-50次，持续5-15分钟。

3、提肛可以促进局部血液循环，防止盆底功能障碍，预防痔疮等肛周疾病。

4、最大的优点是可以活血化瘀，消除痔疮，改善和恢复盆底功能障碍，改善尿失禁等症状，治疗和预防女性盆底功能障碍、子宫脱垂、阴道壁膨出等症状。

5、可用于治疗痔疮及其他因静脉曲张血液循环不良引起的疾病。

6、同时，提肛术可以使肛提肌、耻骨肌、尾骨肌、尿道括约肌等盆底肌肉得到良好的功能训练，对神经、血管、各器官组织间的主动循环和代谢也能起到良好的治疗和缓解作用。

7、至于坏处，到目前为止，临床上还没有发现提肛运动对身体造成的不良后果或负面影响。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。