胶原蛋白粉怎么吃法（胶原蛋白粉怎么吃）

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1.胶原蛋白粉可以用温水直接服用。将胶原蛋白粉倒入40以下的温水中，逐渐溶解。可以适当搅拌一下，加速溶解。约5分钟后即可完全溶解，纯净无色透明。

2.一般情况下，胶原蛋白粉每日推荐用量为4-5g。如果皮肤状况不好，可以增加到每天8-10g。胶原蛋白粉的最佳服用时间是睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是修复皮肤的最佳时间。我们可以一天分两次服用，早餐前空腹服用，晚上睡前半小时服用，吸收更好。

3.可以在自己喜欢的饮料中加入胶原蛋白粉，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不宜高于40度)等。也可以将酸奶和蜂蜜混合冲泡服用。胶原蛋白与VC或葡萄籽可以协同作用，建议与VC含量高的果汁或葡萄籽一起食用。

4.胶原蛋白被人体吸收并改变皮肤需要一定的时间。皮肤的代谢周期是28天，所以一般皮肤应该会有明显的改善。服用1个月左右，会达到初步效果。通常需要一个月的时间来解决皮肤松弛无弹性的问题，修复细纹和皱纹需要2个月左右的时间。要达到理想的效果，最好坚持服用2-3个月。

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