吃什么可以缓解痛经（吃什么可以缓解痛经）

大家好，小科来为大家解答以上问题。吃什么可以缓解痛经，吃什么可以缓解痛经很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、吃什么可以缓解痛经

作为一个美食国度，我们更愿意用食物来缓解自己的痛苦，而不是吃药来治疗。痛经无疑是很多女生的噩梦，因为很多情况下是治不好的，所以及时就医也没什么区别。有什么好的方法可以帮助我们缓解痛经的痛苦？食物无疑是这个问题的最佳答案。巧克力、苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏米、牛奶、益母草、当归桂圆等等温补剂可以缓解痛经症状，而蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等高纤维食物是痛经的最佳食谱参考，因为摄入了足够的高纤维食物。可以调经安神，从而缓解痛经问题。其实很多好吃的食物都可以缓解痛经的症状，但是要注意不要吃生冷的食物。

二、痛经的5种食疗方法

痛经是许多女性疼痛的主要来源。很多女性都说过，痛经严重的时候，几乎什么事都做不成。痛经往往是内因造成的。痛经虽然会让人很痛苦，但是不能简单的称之为病，所以不能简单的用药物治疗。这时候食疗是个不错的选择，既能满足人的食欲，改善经期食欲，又能缓解痛经的痛苦，真的很有好处。在众多美食中，红酒炖苹果，益母草煮鸡蛋，益母草煮鸡蛋。

三、如何做出缓解痛经的美食

我们介绍了几种可以缓解痛经的美食，那么有什么好的方法可以让这些美食变得美味呢？

红酒炖苹果：苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。将苹果放入奶锅内，倒入红酒，中火煨15分钟，关火，将苹果在红酒中浸泡两小时后食用。喜欢甜食的朋友可以加点冰糖或者蜂蜜。如果是想保持好身材的女性朋友，最好不要加糖，直接喝。

水煮益母草蛋：当归10g，益母草30g，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋用清水煮至鸡蛋熟，去壳，再煮一会儿，去渣取汁，喝汤吃鸡蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。尤其是益母草煮鸡蛋，适合血瘀痛经、经血暗者食用。

蜂蜜：开水250ml，奶粉5汤匙，纯蜂蜜2汤匙。也可以用纯牛奶代替奶粉。蜂蜜可以用纯牛奶和洋槐蜜。水的温度不能太高，会破坏蜂蜜的营养成分。蜂蜜牛奶不仅可以帮助缓解痛经，还可以帮助女性失眠。

胡益母草大枣鸡蛋：胡10g，益母草30g，大枣10个，鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋用水煮至鸡蛋熟，去壳，煮一会，去渣，取汁，喝汤吃鸡蛋，每次一个，每日三次。

马鞭草炖猪蹄：马鞭草30g，猪蹄1只，调料适量。猪蹄去毛，洗净，切碎；马鞭草洗净，用布包好。将猪蹄放入热油锅中煸炒片刻，再用黄酒煸炒，然后出锅放入泥锅中，加入适量马鞭草和清水，煮至猪蹄熟透，取出药袋，分2-3次服用，每日一剂。

四、痛经时吃东西有什么禁忌

虽然我们可以通过吃好吃的来缓解痛经的痛苦，但是如果吃的不对，还是会加重我们的痛经症状。所以，了解痛经期间吃食物有哪些禁忌也同样重要，因为只有这样才能避开“雷区”，不加重痛经的痛苦。下面说说痛经期间进食的一些禁忌。

1.避免刺激性食物：其实很多时候，吃刺激性食物对身体影响很大，因为刺激性食物会引起肠胃不良反应。如果经期吃刺激性食物，只会加重痛经症状，因为有些痛经患者是因为湿热蕴结于子宫所致。这类患者如果再吃辛辣温热的食物，会加重盆腔充血和炎症，或者引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。所以，如果你是痛经，就要尽量少吃刺激性食物，或者戒食。

2.谨慎吃奶酪：因为奶酪是高脂肪食物，而高脂肪食物会破坏人体对镁的吸收，在人体消化时会消耗大量的矿物质，也会引起痛经或加重痛经症状。所以，虽然吃牛奶可以缓解痛经，但是奶酪确实对痛经有很大的影响，所以经期最好不要吃奶酪。

3.忌吃酸的食物：因为酸的食物有收敛、收涩的作用，所以酸的食物吃起来又酸又凉。这两个特点会使血管收缩，血液停滞，不利于经血的通畅和排出。所以痛经的人避免吃这类食物。酸性食物在日常生活中很常见，最主要的是醋，而石榴、青梅、杨梅、草莓等。被认为是酸性食物。

痛经是女性最为常见的妇科病，虽然痛经在生活中看起来很是正常，但是痛经还是让人很是痛苦的。而引起痛经的原因主要是什么呢？其实痛经分为原发性痛经和继发性两类，而原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。而在现实中，痛经的症状主要是第一种。很多关于痛经的资料表述，一般认为会痛经主要是由以下三方面造成。

1、原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。

2、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。