为什么愤怒不是坏事以及我如何学会倾听它隐藏的信息

我一直与愤怒有着复杂的关系。

当我年轻的时候，我曾经认为我不知何故可以超越愤怒。我会向人们吹嘘我从不生气。当然，我承认，我讨厌一些人，但至少我没有生气。

当我在二十多岁开始接受治疗以应对持续的抑郁症和惊恐发作时，我开始看到那个特定故事的无力感。事实证明，我确实经常生气，而且我发现当我允许自己感觉到它时，事情会变得更好。

我开始了解到，我的愤怒通常包含关于我和我想要什么的有用信息。

它提醒我一个事实，即我的一个界限已经被跨越，或者我有什么想说的。当我感到受伤时，它让我知道。我看到我最亲密的关系如何允许愤怒而不会分崩离析，我开始接受它是人类状况的正常部分，甚至可能是有益的。

尽管如此，当我仔细阅读自助书籍和博客并向精神导师学习时，我一遍又一遍地阅读愤怒的危险。

甘地说，这是非暴力的敌人。达赖喇嘛曾经断言，它是和平心态的主要破坏者。就连佛陀也说，持怒如抓热煤，欲投向他人;你是那个被烧伤的人。

所以我问自己：试图平息愤怒还是拥抱愤怒更好?

改变生活的区别

我尽可能地混过去，对冲我的赌注并努力接受愤怒而不放大它的火焰，直到我开始参加当地的冥想课，那里的重点是移动能量。

冥想基于佛教和道教实践的融合。除了培养正念之外，我们还被鼓励去注意我们内在的能量——无论是情感上的还是精神上的——并让它穿过我们。我们通过注意能量的身体感觉然后跟随它们的引导来做到这一点，或者通过制造噪音，移动我们的身体，或者简单地以非判断性的意识和存在进行观察。

一天，一位参与者问老师如何处理她感受到的大量愤怒能量。

“移动愤怒的能量，”我的老师说。“这没有好坏之分;这就是想要发生的事情。当你为能量腾出空间并让它穿过你时，它就会改变你。只是不要被它的故事所吸引。”

我以前从未听过有人将愤怒与其能量分开的故事，但这种区别对我帮助很大。

我意识到，当我感到第一次愤怒时，我经常想出一个故事：事情不应该是这样的。他不应该那样做。我心情不好是她的错。

故事是关于指责，让人们对或错，以及变得比好/差于。他们不是很有帮助。我意识到，让我们“燃烧”的是愤怒的故事，而不是它的能量。

愤怒的能量是中性的。它不寻求指责或使任何人对或错。当我的身体感到愤怒时，我会感到一种灼烧感、一种温暖和一股强烈的能量流动。就是这样。它实际上让我重新连接到我内心的力量，并提醒我我是强大的，有能力的，而且还活着。

听到隐藏的信息

正是在移动愤怒的能量时，我第一次听到了它隐藏的信息。

有人——我生命中一个非常重要的人——指责我对他很差，而且意图不太好。我不记得他的原话，但我记得他们暗示我故意不体谅、自私和伤害他人。

我被激怒了，开始讲故事。为什么他看不到我的好意?这不公平;我尽力了。他是不讲道理的，伤人的，残忍的。

幸运的是，当我意识到我被触发并去某个可以转移能量的地方时，我知道的足够多。当我感受到愤怒的炽热时，我意识到我正在用我的手臂一遍又一遍地做同样的动作。将它们推出并远离我的胸部，我看起来像是在试图将某些东西从自己身上推开。

我突然想到：我想要推开的是我很重要的人的判断、指责和负面意见。这几乎就像我试图设定一个物理边界，这样它们就不会渗透到我自己的存在或在我看待自己的方式中扎根。

那时我意识到愤怒的能量正试图阻止我内化我所爱的人的批评。

取之不尽的力量之井

当我在精神上和身体上不断地将负面意见从自己身上推开时，我开始感觉到一种力量。我意识到我有一个选择：我不必接受别人的判断。我可以选择坚持自己的真理，一个看到自己和其他人善良的真理，我可以根据我认为正确的事情采取行动。

伴随着力量感而来的是一种无边无际的感觉。就好像之前所有的批评和指责都感觉如此巨大和令人沮丧，因为我已经忘记了自己有多大。一旦我站到我的最高高度，它们看起来更像是蚊子咬我的脚踝。

再次感受到自己的力量和体量，我意识到我可以自由地说出我想说的话，无论多么困难，而不必担心他会如何回应。毕竟，他的想法和感受伤害不了我。对于像我这样有相互依赖倾向的人来说，他们经常过分在意他人的意见和期望，这非常具有革命性。

然后最神奇的事情发生了。愤怒一下子就燃烧殆尽了。

我相信这是因为当我与自己的力量相连时，我可以为自己辩护和照顾自己。当我清楚地看到我是谁时，没有什么可以威胁到我作为一个好人的感觉。其他人对我没有真正的权力。

结果，不需要生气，不需要防御或攻击，也不需要让我所爱的人错。毕竟，他真的只是想以他知道的最好的方式照顾自己，无论他做什么，我都可以选择如何回应。

所有这一切让我回到了我最重要的人那里，为我的不熟练之处道歉，对他的痛苦表达同情而不承担责任，并让他知道他的沟通方式如何影响了我。当他不高兴时，我能够提出有关他如何与我沟通的请求。

后来，我们彼此都更加了解了，虽然当时和那里没有解决问题，但确实为以后找到解决方案奠定了基础。

愤怒的伟大礼物

愤怒是一个完美的例子，它同时是/和，而不是/或。它可以是令人难以置信的破坏性，如果我们过多地关注它的故事，而且它也是一个愈合和变革的力量。

它源于一种误解——我想要和需要的东西是由他人摆布的——它也包含着摆脱这种误解的关键。

当我忘记我已经拥有我需要的一切时，愤怒就会出现(现在我已经足够意识到这种情况每天都在发生)。我现在认为它是一种充满爱的力量。它想让我重新连接到我的力量和体型。它要我转型。它要我收回我的力量，用爱和尊重对待自己。

它通过坚持直到我想起我的真实身份来完成它的工作。我通过放下我的小故事足够长的时间来听听它的更高信息。