你真的在听吗4种方式来理解和与人联系
我和我的伴侣处于异地恋的头几个月。这对我们来说是一个新阶段，它意味着改变我们的沟通方式。我们没有分享餐点和博物馆展品，而是每周发送电子邮件和 Skype 聊天。
每个星期，我都会向他发送冗长、详细的电子邮件。我会描述过去几天我所做的一切和想到的一切。
在 Skype 上，我也会这样做。兴奋地告诉他我的生活，我会讲述我最近的所有经历。
在一次这样的 Skype 电话中，我的搭档以长时间而沮丧的沉默暂停了谈话。
“什么?” 我问。
他说：“你只是告诉了我关于你的一切，但你没有回应我所说的任何事情。”
他的反应让我吃惊。我们不是轮流谈论我们的生活吗?打长途电话不应该这样吗?
大约在同一时间，我收到了一位住在全国各地的朋友的来信。我们已经写信给对方好几年了。我最近给她写了一封信，告诉她我的新工作和假期计划。
她恼怒地回信说：“你没有回应我在上一封信中所说的任何事情。”
现在我很震惊，也有点恐慌。我的第一直觉是防守。我的伴侣和我的朋友不想知道我的生活吗?他们不关心我吗?
一个令人不安的认识很快就出现了。如果两个不同的人因为同样的原因对我感到不安，那么很有可能我是问题的根源，我将不得不承担责任。
我一直认为，任何关系中的人之间的对话都意味着轮流谈论自己。我相信这就是你们发现彼此生活信息的方式。彼此了解不是关系的框架吗?
经过一段时间的思考，我意识到这种方法对我来说从来都不是很成功。我一直在与人际关系中的疏离感作斗争。我与其他人的联系感觉很脆弱，好像他们随时都会崩溃。
尽管周围都是我称为朋友的人，但我长期感到疏远和孤独。我经常想知道，每个人的关系都这么肤浅吗?我是否做错了什么让我无法进入真正的联系?
当我意识到我的搭档和我的朋友都给了我相同的反馈——我没有回应他们所说的任何内容时——让我走上了回答这些问题的道路。不，关系不一定是肤浅的。是的，我做错了什么。
我是一个糟糕的倾听者。我缺乏倾听技巧阻碍了我与我最关心的人真正建立联系。我不知道如何在谈话中接受和回应。
这种认识既可怕又自由。
对话是创建、构建和扩展连接的工作空间。聆听是融合这种联系的粘合剂。如果我们轮流说话而没有真正倾听，这种联系就很脆弱。
幸运的是，可以学习出色的听力。凭借奉献精神，我能够显着提高我的听力技巧。结果，我建立了深刻而充实的关系，滋养了我的心灵。
以下是我用来提高听力质量并与我关心的人建立更牢固联系的四个有力举措。
1. 我会注意问：“你好吗?”
我们选择问“你好吗?”的方式 有能力为接下来的谈话设定一种疏离或联系的基调。
我曾经对待“你好吗?” 好像它可以与“你好”互换，将其扁平化为问候语而不是问题。我期待一个敷衍的回应，所以这就是我收到的回报。这种“你好吗?”的方法 传达说我更渴望谈论自己而不是倾听对方，从而为断开连接奠定了基础。
现在我对待“你好吗?” 作为邀请，通过慢慢说出单词，呼吸短语并保持身体静止来连接。我将我的全部存在转变为倾听，并将我的注意力的宝贵礼物带到谈话中。专注表明我在乎，我想更多地了解那个人。
2. 我通过询问后续问题来传达兴趣。
当我问“你好吗?” 我可能会得到这样的回应：“很好，我刚下班回来。”
在过去，我会回答“太棒了!” 并继续前进。现在我知道，这次共同交流是提出后续问题的重要机会。
后续问题与演讲者之前的陈述相关联，因此它们展示了听众的兴趣和关注程度。我最喜欢的后续问题是开放式的，以“什么”或“如何”开头，因为它们为对方创造了最大的空间来扩展他们的思维。
一些适用于上述情况的例子包括“你目前在做什么?”、“你喜欢你的同事吗?”和“你最喜欢你的工作什么?”
提出后续问题表明我重视我的对话伙伴的想法和经验。传达某人的话很有价值会增加他们的自我价值。当我与一个可以相互滋养我们自我价值感的人建立关系时，我们都发现自己想要花更多的时间在一起。
3. 我用“告诉我更多”和“你这是什么意思?”加深对话。
当我们交谈时，我们会更多地了解自己。我们可以探索我们的欲望、动机和恐惧。当我们支持他人更多地谈论自己时，我们就帮助他们发现了关于他们是谁的有用信息。
告诉我的朋友、姐妹或伴侣“告诉我更多”，或者问“你这是什么意思?” 我邀请他们更多地了解自己。我正在为他们打开空间来扩展他们的思维，从而在我们的关系和世界中占据更多空间。
邀请占用更多空间是我们在人际关系中可以给予的最大礼物之一。
4. 我用“你觉得呢?”分享对话空间。
问：“你觉得呢?” 在我分享观点、理论和想法的对话中，这是我最喜欢的自我管理技巧。
我是一个充满激情的人，当我受到启发时，我有很多话要说!但是，除非我要发表演讲，否则我有责任让我的听众保持一个共享的演讲空间，我以“你觉得呢?”结束我的观点，以此来尊重这一点。
任何涉及说和听的交流都存在固有的权力分配。如果一个人在未经对方同意的情况下长期支配发言空间，则存在违反边界的行为。问：“你觉得呢?” 有助于在对话中以及因此在人际关系中保持平等和尊重。
